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【消息】夏季运动减肥制定瘦身计划教你瘦肚子的最快方法

发布时间:2021-01-03 00:26:01 阅读: 来源:阀体厂家

减肥动作1

准备一个健身球,将身体靠在健身球上,双脚呈弯曲状成直角支撑在地面上,腰部勇气微微向上弯曲,双手放在头部的两侧。然后扭转上半身向右,动作需坚持10~20个呼吸,然后换另外一边重复动作。

减肥动作2

上半身平躺在地上,双脚微微分开然后踩在健身球上,双手掌心向上向两侧打开,吸气,然后双脚和腰部用力,让你的大腿腰腹和胸部在同一条直线上,坚持10~20个呼吸作用,动作可以重复多次。

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减肥运动3

腹部趴在健身球上,双手双脚支撑在地面上,然后吸气,将你的右手和左脚抬起来,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。这个动作可以很好的瘦肚子,一周你就能看到明显变化。

减肥运动4

双腿弯曲,将你的上半身肩膀部位靠在健身球上,腰腹用力,双手使劲向上,吸气,右手伸直向上,左手弯曲手肘在胸前,右手伸展的时候将你的肩胛骨也尽量向上伸展。动作坚持10个呼吸左右即可,然后换另外一边重复刚才的动作。这个动作可以瘦肚子瘦腹,让你的赘肉无处可逃!

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