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冬季三餐减肥食谱新娘越吃越纤细《新闻》

发布时间:2020-09-02 01:43:20 阅读: 来源:阀体厂家

秋冬的婚礼,想做最美丽新娘,是每个新娘的愿望。要在秋冬季节健康减肥的新娘,按照三餐减肥食谱,让自己越吃越纤细。

推荐冬季三餐减肥食谱,让美丽新娘婚前越吃越瘦,吃出健康好气色。纤细苗条的身材搭配唯美的婚纱,红润气色让新娘妆容更加清透。

1、冬季减肥早餐

饮料(任选一杯):低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

副食(任选两种):苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

2、冬季减肥中餐

主食(任选一种):白饭半碗、糙米饭一碗。

汤(任选一种):香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

主菜(任选两种):凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

3、冬季减肥晚餐

主食(任选一种):绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

汤(任选一种):杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

主菜(任选两种):青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

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