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吃什么食物可以增强免疫力夏季养生学会健康饮食搭配-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:29:43 阅读: 来源:阀体厂家

夏季容易免疫力低下,增加感冒生病的机会,造成压力大、睡眠不足和营养不良等问题,你知道吃什么食物可以增强免疫力吗?下面教你夏季养生健康饮食搭配,一起来学学吧!

1、每天一碗五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。

2、吃多种颜色的蔬果

夏天容易缺少水分,所以要多吃多种颜色的蔬果,这样才能摄取不同的营养,增强你的免疫力,每天吃一份绿色蔬菜+一份红色、橘色或黄色的水果,这样有助于肠道的蠕动,增强抵抗细菌的能力。

3、多喝水

每天保证八杯水,这是夏季养生首要条件,多喝水可以让人感觉清新,时刻充满活力,白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用,有效的提高人体的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯温开水,这是尤为重要的!

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