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每周吃7次坚果死亡风险减两成-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 23:07:39 阅读: 来源:阀体厂家

导语:研究考虑了过多进食坚果可能导致体重增加的可能,但在本次研究中发现,坚果进食频度的增加反而与体重的降低有关。据目前为止进行的研究结果

研究考虑了过多进食坚果可能导致体重增加的可能,但在本次研究中发现,坚果进食频度的增加反而与体重的降低有关。据目前为止进行的研究结果也表明,坚果类进食频度高的人腰围、体重都更低。

每周吃7次坚果死亡风险减两成

每周吃7次坚果死亡风险减两成

美国哈佛大血医学院的团队以女护士和男性医疗从业者为对象进行的大规模研究表明,平均每周吃花生和杏仁等见过次数多的人死亡风险更低。研究发现,每周吃见过7次以上的人死亡风险降低20%。

癌症、心脏病等死亡风险降低

坚果类食物中含有各种营养成分,截至目前的研究表明,它们对改善心脏病和血液中脂肪含量具有功效。

研究者在进行该项研究时,以76464名女性护士及42498名男性医疗从业者为对象,排除患癌症、心脏病和脑卒中的人后,针对坚果类与死亡风险之间的关系进行了调查。

结果显示,与完全不吃坚果的人相比,平均每周吃见过的频率越高的人死亡风险越低,平均每周吃7次以上坚果的人死亡风险见底20%。从死因分析发现,因患癌症、心脏病和肺炎等呼吸道疾病而死亡的风险更低。

研究考虑了过多进食坚果可能导致体重增加的可能,但在本次研究中发现,坚果进食频度的增加反而与体重的降低有关。据目前为止进行的研究结果也表明,坚果类进食频度高的人腰围、体重都更低。

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产后新妈妈最适宜吃易消化且营养全面丰富的食物。那么,产后妈妈能吃鸡蛋吗?产后吃鸡蛋怎么吃才好呢?

早在我们的父辈起,新妈妈们坐月子就是除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋,每天一二十个的鸡蛋量着实吓死人。他们当时信奉的是鸡蛋营养高,月子里多吃鸡蛋很补身体,对产妇身体恢复好,但事实真的是这样子吗?

一、刚生产完,并不适合吃太多鸡蛋

·刚生产完消化功能还没完全恢复

但作为新时代的妈妈,如何科学饮食,吃得健康是必修课。产妇刚生完宝宝身体各方面还没恢复,吃太多鸡蛋很容易造成消化不良,不仅影响产妇身体健康还影响母乳质量,造成宝宝跟着胀肚子,所以产妇不能吃太多鸡蛋,每天最多最多4个。

另外,月子餐别那么单调,建议合理搭配一些营养健康的清淡食物来吃,对产妇身体恢复才更有利。

·蛋黄胆固醇含量太高

即便是产妇消化功能恢复得不错,如果每天大量进食鸡蛋的话,那么高的胆固醇被产妇摄入,是很容易造成心脑血管疾病的,反而害了产妇。

所以千万不要按传统的坐月子方法每天除了鸡蛋还是鸡蛋。为了产妇的健康,月子食物一定要营养均衡才好。

二、新妈坐月子,吃鸡蛋有讲究

新妈刚生产完身体非常虚弱,日常饮食处处都得小心,必须讲究起来。月子吃鸡蛋,以补充蛋白质,当然是极好的。但你得会吃,坐月子吃鸡蛋的这些讲究,你都知道吗?

·一天千万别吃太多

过犹不及的道理相信大家都懂,若是产妇每天吃太多鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的补充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白质中毒综合征”,对身体并不好。医生建议,产妇1天吃1—2个即可,不宜多吃,1天最好别超过4个。

·产后别马上就吃

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